２３時半～９時半 １０時間睡眠
昨夜は、よく眠れました。
作業所の作業をしました。
プランターのバジルがそろそろ終わりかけているので、ジェノベーゼソースと粉末バジルを作りました。
午後からヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、鳥の南蛮漬けを作ってもらいました。
夜は、柔道に行きました。
腕立て、腹筋５０回、床運動、打ち込み１３０本、連続技からの打ち込み６０本。
打ち込みは、中学生とやりましたが、途中からＴ先生の指導が入って、かなりハードでした。
元気な中学生でもかなり疲れてました。私は、フラフラで帰るとき頭がボーっとしてました。
帰って、玉子かけご飯を食べて、おかずを食べようとしましたが、
空腹なのに疲れで気分が悪くて、おかずは喉を通りませんでした。
気を取り直して、お風呂に入って、洗濯をしました。
しばらく休んだあと、何とかおかずを食べれました。
夜は、ゆっくりします。
さて先月の体重測定結果ですが、－１．１ｋｇでした。
この調子で今月も頑張ります
