２３時～８時 １２時半～１３時 ９時間半睡眠
昨夜は、まあまあ眠れました。
今日は、診察日でした。
睡眠の様子を書いた生活記録表を渡して、
私「先月今月と、睡眠のリズムがバラバラで、調子が悪かったですが、
今週あたりから少しずつ調子が良くなっています。
作業を先月から休んでますが、調子が安定したら、
再開したいです。」
医「睡眠の記録を続けて、安定してきたと思ったら、
作業を再開していいですよ。」
とのことでした。
薬をもらって帰りに１００均に寄りました。
帰ってから、洗濯物を取り込みました。
結構疲れました。
昼寝を３０分ほどしました。
これで大分楽になりました。
調子がまあまあいいので、１６分１.１ｋｍウォーキングに行きました。
まだ余力があったので、筋トレもしました。
１６時からケアマネさんが様子を見に来ました。
生活リズムが十分整うまで、作業は控えようということになりました。
さて、タバコも止めれているし、そろそろダイエットに本腰を入れようと考えました。
☆ほぼ毎日すること！
☆週２，３日やること！
・朝夕２回の３０分ウォーキング（リンパマッサージをして、ＶＡＡＭを飲んで）
筋トレは、固太りの私にはあまりよくないみたいなので、やらないことにしました。
今日は、夕食後３１分２．９ｋｍのウォーキングに行きました。
あと、お風呂に入って、洗濯しました。
早めに寝たいです。
