３時半～６時半 ７時～１０時半 １６～１８時半 ９時間睡眠
昨夜は、眠剤無しで、２３時に寝て、１時におきました。
起きてから、眠剤を飲みましたが、なかなか効かなくて、
１５分１．５ｋｍウォーキングに行ってきました。
髭を剃って、水シャワーを浴びました。
３時半になって、ようやく眠れました。
でも、６時半に起きたので、寝不足でしたが、
無事二度寝できました。
ヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、鳥の豆板醤炒めを作ってもらいました。
そして、２時間半ほど、昼寝をしました。
夜、タコ飯を作りました。
特に何もしてないのに、すごく疲れました。
よく寝たけど、眠りが浅くて、なんだか、すぐに疲れます。
