はーい、世の中を彷徨うボーイ&ガール
ゴリラです。
今日はなかなか投稿しなかった座禅のやり方について。
先日の日記で座禅は怖くないよ♥ってことをお分かりいただけたと思います。
では安全な座禅をご案内したいと思います。
●まず、線香と座布団があれば用意してください。
●座布団を半分に折り、お尻を乗せて胡座を組みます。出来る方は結跏趺坐をやってみましょう。できたあなたは相当股関節が柔らかいです。すごいね！
●線香に火をつけます。
●上から釣られているイメージをもって背筋を伸ばしましょう。
●お腹の前で左手を右手で握ります。
●目は半眼か、寝てしまいそうならしっかり開きます。
ここからポイントです。
息をした数を数えます。
●息を鼻から吸いましょう。
●鼻からゆっくり吐いていきましょう。ゆっくりできない方は口から吐きましょう。
●10まで数えたら1に戻りましょう。
自分の姿勢が崩れたり、数がうまく数えられなくなったりするので、都度修正していきます。
●線香が燃え尽きたら終了です。
どうです？簡単でしょう？
なるべくゆっくりと呼吸するのが重要です。
ではまた。
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