ゴリさんのゴリゴリな世界 -5ページ目

【なかなかデカくなれないあなたへ】

〜筋肉が育たない本当の理由〜

こんにちは、ゴリカツ君です🦍✨

「しっかりトレーニング、プロテインも飲んでるのに…」

「全然デカくならない💦」

そんな相談良く受けます

それには明確な原因がありまして、、

💡【原因①：食べてるようで、足りてない】

デカくなれない最大の理由は、実は**“摂取量不足”**。

特に細身体質の人は、
「え？これ以上食べるの!?」ってくらいが“ちょうどいい”んです🍚💣

👉 体重×35〜40kcal／日（増量期）
👉 タンパク質×2g（除脂肪体重に対して）、炭水化物は恐れず！

**「食事もトレーニング」**と思って向き合ってみてください✨

💡【原因②：休んでない】

筋肉は、休んでる時に育ちます。

✔️ 睡眠時間が足りてない（個人差有り）

✔️ 疲労が抜けないまま無理矢理トレーニングをしてる
✔️ ずっと毎日追い込み

これじゃ逆効果。
しっかり休む勇気＝成長のスイッチです🛌✨

💡【原因③：そもそも追い込みが甘い】

ぶっちゃけこれが一番多かったりする😅😅

・10回やるって決めて10回で止めてない？

・最後の1〜2回、出しきっているか？

・毎セット“こなしてる”だけになってないか？

筋肉は、「あぁヤバい!!」って所から変わろうとするものである

その**あと1レップだ！！の“魂”**が、筋肥大の鍵なんです🔥

カラダは誤魔化せても、筋肉は誤魔化しが効かない、、

変化が見えない時こそ、一度見直してみましょう!!