またまた昨日の続きです。
もしご興味があればぜひ
さてさて
今回の病気がきっかけとなって
私がこれからの暮らしの中で
見直していきたいと考えていることは
①健康的な食生活
②生活環境の改善
③自己管理の向上
と大きく分けて３つ
この中でも特に食生活はこれを機に
しっかりと見直していきたい。
【これまでの反省点】
•野菜を積極的にとっていない
•料理のレパートリーが少なすぎ
•菓子パンや炭水化物でごまかす
•同じような食材ばかり買う
•夜遅く帰ったら食べずに寝る
•魚介類よりもお肉ばっかり
•野菜サラダとかあまり食べない
etc...
ざっとこんな感じです
やだー、酷すぎて恥ずかしい〜
しかもこれまでオシャレっぽい
お料理の写真とか撮ってさ、
張り切ってブログに載せてたのに
余計に恥ずかしいわっ
！！
！！あ、でも自炊の写真とかは
ほとんどないか
...ちなみにですけど
病院食ってあまり美味しくない
っていうイメージありません？
今回、入院する際に心配だったのが
病院の食事が美味しいのかな？
ってこと。
（自分の食生活を棚に上げてる
）
）ところがこれが、
とっても美味しかったんですー！
なので入院中は毎日３食しっかり
普段よりもたくさん食べて
もちろん運動はしてないのに
体重はしっかりキープ。
おそらく太らなかった理由は
間食を一切してなかったから。
でも
３食きちんとよく噛んで、
美味しい！って感謝しつつ食べたら
おやつ食べたいなーとか
思わなかったんですよね
服薬中のステロイドは
じつは、な、な、なんと
食欲増進という副作用もあるので
という副作用もあるので確かに毎食たくさん食べても
お腹もすぐ空いちゃったんですけど
でも３食ちゃんと食べることって
心の満足度をアップして
間食したい気持ちを
抑えてくれることを知りました。
【これまでの悪循環】
太りたくない→
少ししか食べない→
心が満足していない→
おやつ食べる→
太った→
ご飯抜いちゃえ
今回、この魔のループの仕組みが
よーくわかりました。
よーくわかりましたけれども！
このループをしっかりと脱するべく、
満足のいく食事を作れるかどうかが
今のところの一番の問題です
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