お相撲さんだった時代にケガが原因で引退された先生の動画です。
足底筋膜炎になる原因
膝から足首を支える筋肉
足首から足の指を支える筋肉が働いていないので
足の裏の筋肉が硬くなって起こります。
１）足の幅をこぶし1個分ぐらい開きます
ひざをつけて、
親指を床から離さないように
30回足を開いたり閉じたりする。
【膝下の外側に効きます】
２）今度は再度ヒザをつけて
小指を床から離れないように
３０回足を開いたり閉じたりする。
【膝下の内側に効きます】
３）最後に足の指をギューっと力を入れて
特に小指側をにぎります。
10秒× 3回
↓京都市で鍼灸師をされている稲村先生の動画
