こんにちは！

いつもご訪問いただきありがとうございます。😊

今回は気分転換して文字を少し大きくしてみました！✌️

実は少し前まで知らなかったんですが、うちから一番近いAFの常連メンバー内での僕の別名？は、、、

スクワットチャンピオン！？😳

なんじゃそりゃ？恥ずかしいからやめてくれ〜！😭

確かにその店舗で僕より重いバーベルでスクワットをしている人は見た事がありませんが、チャンピオンと言うにはあまりにも盛り過ぎでは？😵‍💫

せめて、、、

スクワットおじさん

でいいかと。🤔

これで益々スクワットを頑張らないといけなくなりました。😵

という訳で、つい先日も脚のワークアウトを頑張ってきました。💪

筋肥大期の今回、スクワットで190kg×10回のセットに挑戦しました。

結果は、、、

失敗！😵😵😵

前回195kg×7回が出来たので、190kg×10回はいけると思いましたが結果は9回、無理をすれば出来たかもですが、腰がヤバそうだったのでやめておきました。😭

2セット目は190kg×8回でしたが、しゃがみが少し甘くなってしまいました。

腰の調子を考えてスクワットは切り上げ、レッグプレスマシンでインターバルトレーニングをやりました。

フルスタックの200kg×10回×3セット、インターバルは1分です。

正直これは少し余裕があったので、次回やる時は15回にしようと思っています。💪

スクワットでの当面の目標は、190kg×10回と、150kg×20回なんですが、数字見てるだけで具合が悪くなってきそうです。😨

スクワットおじさんも楽ではありません。😱