いつもご訪問いただきありがとうございます。😊
今回は気分転換して文字を少し大きくしてみました！✌️
実は少し前まで知らなかったんですが、うちから一番近いAFの常連メンバー内での僕の別名？は、、、
スクワットチャンピオン！？😳
なんじゃそりゃ？恥ずかしいからやめてくれ〜！😭
確かにその店舗で僕より重いバーベルでスクワットをしている人は見た事がありませんが、チャンピオンと言うにはあまりにも盛り過ぎでは？😵💫
せめて、、、
スクワットおじさん
でいいかと。🤔
これで益々スクワットを頑張らないといけなくなりました。😵
という訳で、つい先日も脚のワークアウトを頑張ってきました。💪
筋肥大期の今回、スクワットで190kg×10回のセットに挑戦しました。
結果は、、、
失敗！😵😵😵
前回195kg×7回が出来たので、190kg×10回はいけると思いましたが結果は9回、無理をすれば出来たかもですが、腰がヤバそうだったのでやめておきました。😭
2セット目は190kg×8回でしたが、しゃがみが少し甘くなってしまいました。
腰の調子を考えてスクワットは切り上げ、レッグプレスマシンでインターバルトレーニングをやりました。
フルスタックの200kg×10回×3セット、インターバルは1分です。
正直これは少し余裕があったので、次回やる時は15回にしようと思っています。💪
スクワットでの当面の目標は、190kg×10回と、150kg×20回なんですが、数字見てるだけで具合が悪くなってきそうです。😨
スクワットおじさんも楽ではありません。😱
