今日は仕事が夕方までだったので、近所の南部体育館に行って脚のワークアウトをやってきました。

腰を痛めていたので、実に久しぶりのトレーニングです。

お気に入りのサイベックスのレッグプレスマシンから開始。

腰の負担を少しでも減らす為、両足の位置はフットボードの一番下。

こうすると扱える重量は減りますが、大腿四頭筋にはよく効きます。

同じレッグプレスを行なう場合でも、その時の目的によってこのように両足の位置を変化させています。

久しぶりのトレーニングだったので調子はあまり良くないかと思いきや、フルスタックに5kg板を足した255kgで15回を3セット。

この後アウターサイとインナーサイをやり、全身を入念にストレッチング。

やっぱり脚のワークアウトは最高ですね。

気分も良くなり、これからスタッフ皆んなと食事会です。

今日も一日お疲れ様でした。^ ^

南部体育館！