腰を痛めていたので、実に久しぶりのトレーニングです。
お気に入りのサイベックスのレッグプレスマシンから開始。
腰の負担を少しでも減らす為、両足の位置はフットボードの一番下。
こうすると扱える重量は減りますが、大腿四頭筋にはよく効きます。
同じレッグプレスを行なう場合でも、その時の目的によってこのように両足の位置を変化させています。
久しぶりのトレーニングだったので調子はあまり良くないかと思いきや、フルスタックに5kg板を足した255kgで15回を3セット。
この後アウターサイとインナーサイをやり、全身を入念にストレッチング。
やっぱり脚のワークアウトは最高ですね。
気分も良くなり、これからスタッフ皆んなと食事会です。
今日も一日お疲れ様でした。^ ^
