伊勢神宮に参拝し、心も洗われて？新鮮な気分でジムに。

今回は脚のワークアウト。

体重 94.8kg

第一種目
バーベルポーズスクワット

シャフト 20回 1set
50kg 15回 1set
80kg 10回 1set
100kg 5回 1set
120kg 3回 1set
140kg 1回 1set
150kg 1回 1set
160kg 1回 1set
165kg 1回 1set

第二種目
フロントポーズスクワット

90kg 5回 1set
110kg 1回 1set
130kg 1回 1set
110kg 5回 1set

第三種目
シッシースクワット

自重 50回 1set

伊勢神宮参拝でかなり歩いたせいか、脚の張りが抜けていない感じ。(￢_￢)

重さ慣れする程度にしておき、スクワット、フロントスクワット共にMAX近くまで増量して、ワーキングセットはほとんどやらなかった。

スクワットはフルボトム三秒止めで165kgがバランス良く挙がった。

フロントは手首の痛みが気になって130kgがやっと！しかしバランスは悪くなかった。

最後にハイレップスのシッシースクワットでストレッチとパンプをさせて終了。

まだまだ自身のベストパフォーマンスとまではいかないが、少しずつ感覚は良くなってきているような気がする。

☆シリーズ世界の絶景☆

スクワット三連発！