おはようございます。
ディロード明けのワークアウトは絶好調！💪
しかし毎回の筋肉痛がハンパないです。😭
先日の背中のワークアウト、少し回転数を抑えてやるつもりでしたが。。😅
疲れが完全に抜けたのか、ハンマーワイドプルダウンはアップから軽くてメインの190kgでもまだ少し余裕がありました。
アームの構造上、使用重量の約70%の負荷になるんですが、それでもこんなに軽く引けたのは実に久しぶりだと思います。🤔
動作中、肩甲骨の動きが凄く実感できたのですが、好調の要因の一つではないでしょうか？
第二種目はMAGを使ったケーブルでのプルダウン、久しぶりにワイドでやりましたがこちらも軽く感じました。
ただ素手で引いている為、背中より先に握力が持たなくなってしまい、103kgでは15回位が限界でした。😵
仕上げにロープーリーを使いましたが、今回も違和感なく引く事が出来ました。
この種目は背中のワークアウトの中でも腰に負担がかかるほうなので、なかなか思い切って増量する事が出来ません。😭
結果的に三種目とも結構な強度でやってしまい、今もまだ筋肉痛です。😅
最近好調の理由ですが、やはりダイレクトに刺激が入るハンマーストレングスのマシンのおかげだと考えています。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
