こんな時間から猛暑で先が思いやられます。
昨日はクラブの練習会に参加してきたんですが、リフティング場がある体育館はエアコンがないので夜でも厳しい暑さ。
しかし頑張ってクリーンと脚のトレーニングをやってきました。
クリーンはハングからのパワークリーン、これはバーベルを床から一度デッドリフトで腰まで持ち上げて、そこから少しタメを作って肩までクリーンするもの。
今回は90kgで5回2セット、まだ少し余力があるし調子はまずまず。
この時点でもう汗だくでしたが続けてスクワット、160kgで1回だけメモリーし、140kgで7回。
最後にオーバーヘッドスクワットを50kgで10回2セット、いつもラックは使わず床からスナッチしてポジションを作っています。
バランスがシビアなのであまり高重量は使わず、動き重視でトレーニングするようにしています。
あまりの暑さの為、三種目で終了。
それにしても暑さのせいか、ジムはガラガラに空いてました。
その後シャワーを浴びてから一度お店に行き、スタッフ数人といつものカフェに行ってきました。
トレーニングした後はタンパク質補給をしないと！という訳で肉や魚をいくつか注目。
ビールがこの世の物とは思えない程美味かったのは言うまでもありません。(^^)
