朝はうちで食べる事が多くて、和食と洋食を気分で変えています。
今朝は洋食。
内訳は
目玉焼き 2個
ゆで卵 2個
スライスベーコン 4枚
ドライパスタ 200g
ヨーグルト 小3個
スライスチーズ 2枚
100%果汁オレンジジュース 2杯
マルチビタミン 10タブ
コンドロイチン 10タブ
カルシウムパウダー 1袋
アミノ酸パウダー 1袋
HMBタブレット 適量
だいたいいつもこんな感じ。
パスタは乾麺で200g、これをボイルして軽く塩を加える程度。
食べたい分だけすぐにボイル出来るのでとても便利。
たんぱく質の量はこの朝ごはんだけで約70gはあります。
私は体重が100kg近いので、1日のたんぱく質摂取量は体重1kgあたり2g～3gを目安にしています。
確実な栄養補給をしないと、せっかく頑張ったトレーニングもその労力の大半をドブに捨ててしまうようなもの。
サプリメントに関してはほとんどがうちの会社の商品なので、原価で手に入るから助かっています。
それでもサプリメントだけで毎月数万円は使っていますが。(~_~;)
まあ病気や怪我で辛い思いをして、病院で高い治療費を払うよりはマシだと思っています。
