先日胸のワークアウトをやりました。
ピリオダイゼーションの最終フェーズもいよいよ大詰め、ワーキングセットの内訳は以下の通りです。
ディクラインバーベルプレス
130kg 8回
135kg 5回
140kg 3回
インクラインダンベルフライ
28kg×2 30回 25回
ペクデックフライ
55kg 30回 2セット
今回も高重量を扱いたいのでプレスから行ない、ピラミッド法を使いました。
140kgなんて夏以来触った事もなかったのでかなりズシリときましたが、130kgと135kgで追い込んだ後に3回挙がったので手応えありです。(^_^)v
年内目標の155kgをクリア出来そうな感じです。
足上げナローグリップとしてはほぼパーソナルベストの数字ではないかと思いますが、来週あたりいよいよ挑戦してみたいと思います。
思えば去年の暮れから今年の春まで胸のワークアウトは全くやっていなかったんですが、よくぞここまで回復したもんだと思います。
慌てず焦らず、ピリオダイゼーションを遂行してきたのが良かったんでしょうか。
胸のワークアウトは年内いっぱいでしばらくまた完全オフに入る予定、春まではまたスキーをガンガンやりたいと思います。^ ^