今回は脚のワークアウトです。
バーベル以外には目ぼしい器具は無いのでスクワットから開始。
と思ったけど、そういえば最近新しくレッグエクステンションとレッグカールを両方行なえる珍しいマルチマシンが入ったんでした！
てもスクワットをやる気満々だったので、これは後からやってみよう！♪( ´θ｀)ノ
ワーキングセットの内訳です。
スクワット
140kg 10回 3セット
フロントスクワット
90kg 10回 3セット
レッグエクステンション
73kg 30回 2セット
レッグカール
73kg 30回 2セット
まとめ
スクワットはアップから調子が良く、バッチリ深く座って140kgが10回出来ました。（；゜０゜）
続けて随分久しぶりとなるフロントスクワット、今回はラックを使わずにプラットフォームの上で床からパワークリーンをしてバーベルを担いで行ないました。
かなりキツい。。
昔調子が良い時には120kgで10回位は出来たんですが、今となっては信じられません。(-｡-;
さてこの後新しく入ったマシンを使ってみたんですが、はっきり言ってウェイトが全然足りない。(~_~;)
フルスタックで73kgでは私の脚力でも軽すぎます。
ところでこの古い体育館のトレーニングルームは昔私が毎日のように通い、一生懸命頑張った血と汗と涙の染み込んだ思い出が沢山詰まったところです。
バーベルやダンベルなど、ボロボロの器具でほとんどのトレーニング種目を覚えました。
だから今日みたいにたまに行くと、自分の原点に帰ったみたいで不思議と力が湧いてくるのかもしれません。
当時はスクワット50kg、ベンチプレス40kg位しか出来ませんでしたが、この体育館に行く事が本当に楽しかったのを今でもはっきりと覚えています。
なんだかとっても懐かしいですね。
築50年程になるオンボロ体育館ですが、いつまでも壊される事が無いように願っています。^ ^
