金曜日ですが、お昼からお店をスタッフに任せてゴールドジムに行ってきました。
今回は約十日ぶりの胸のワークアウト。
今日もアイソレーション種目から始めました。
ワーキングセットの内訳
ペクデックフライ
41kg 30回 2セット
45°インクラインダンベルフライ
24kg×2 25回 2セット
ディクラインバーベルプレス
115kg 12回 8回
肩の違和感がほとんど無かったからか、プレイクゾースト法を使ったトレーニングはなかなか良い感じ。
プレスは今回からギアを一段上げて115kgにしてみましたが、しばらく100kg位までしか挙げていなかったからズシリと重く感じました。(~_~;)
ピリオダイゼーションを上手く使って、スキーシーズンまでにはなんとかMAX155kgまで挙げておきたいと思っています。
さて、これからサロンに戻ってパーソナルを二件、その後はスタッフの誕生会で今夜も焼肉を食べに行きます。
（＾Ｏ＾☆♪