腰の調子が少しずつ良くなってきたので今回は久しぶりに背中のワークアウトをやってきました。
かなり軽いウェイトですが。(~_~;)
ワーキングセットの内訳
ビハインドネックプルダウン
50kg 20回 2セット
クローズグリッププルダウン
60kg 20回 2セット
デッドリフト
60kg 15回 2セット
プルダウンは二種目とも肩甲骨周りを解す程度の強度、デッドリフトも腰を中心にリハビリ目的で。
なんとも情けない重さですが、しばらくは無理せずアイドリングです。
でもやっぱりトレーニングすると気分が良いですね。♪( ´θ｀)ノ
早くまたスクワットとかやりたくなってきました！^ ^