実は昨日、脚のワークアウトをやってきた。
最後にしっかりと脚をやったのは一体いつだったかわからない位久しぶり。
しかしスキーをやっているせいか、思っていた程筋力は落ちていなかった。
ワーキングセットの内訳
レッグエクステンション 片脚
70kg 15回 2セット
ホリゾンタルレッグプレス
200kg 15回 2セット
シーテッドレッグカール
65kg 50回 2セット
いつものようにプレイクゾースト法を使ってやりましたが、腰の不安があるのでスクワットでは無く、レッグプレスをやりました。
久しぶりなのでどの種目も限界まではやらず、少し余力を残してセットを終えましたが、本日歩行困難な程の筋肉痛です。(-｡-;
いやマジで、筋肉引きちぎれたんやないかな？（；゜０゜）
や、やべー、週末のスキーまでに回復するんやろうか？(~_~;)
しかし脚のワークアウトはやはり一番やり甲斐があります。♪( ´θ｀)ノ