今回はスミスマシンを使い、角度を変えて二種目。
スミスマシンベンチプレス (ナローグリップ)
シャフト 30回
50kg 20回
80kg 15回
100kg 10回
120kg 5回
130kg 6回 3セット
70kg 5回 3セット (スピードトレーニング)
30°ナローグリップインクライン
70kg 15回
90kg 15回
110kg 9回 7回
シャフト 50回
カーディオを30分程やって全身のアップをした後にトレーニングを開始、今回はまたナローグリップにしたからやはり少しキツい。(~_~;)
それでも130kgでセットをこなし、スピードトレーニングの後インクラインでさらに追い込んでみた。
動画は少し前の物で、赤板一枚噛ませて軽くディクラインにしてあります。
メインの130kgを撮ろうとしたのですが、なんとスマホが電池切れに！(~_~;)
という事でアップの110kgしか撮れませんでした。(-｡-;
ちなみにこの動画の時は小指81cmライン、自分の中ではかなりワイドなほうです。