本日のワークアウト。
胸
体重95.7キロ
第一種目
ディクラインバーベルプレス
(ミディアムグリップ)
50キロ 20回 1セット
70キロ 20回 1セット
90キロ 15回 1セット
110キロ 10回 1セット
130キロ 3回 1セット
140キロ 1回 1セット
150キロ 1回 1セット
140キロ 5回 1セット
130キロ 10回 1セット
第二種目
ダンベルインクラインフライ
15キロ×2 30回 1セット
20キロ×2 30回 1セット
25キロ×2 30回 1セット
以上。
フリーウェイトのディクラインで今年初めての150に挑戦！
か、軽い！いや、もちろん重いのだが3回位は挙がりそうだった！
155か160までやろうかとも考えたが久しぶりなので無理をせず次回の楽しみにとっておいたが、ミディアムグリップでのこの挙がり具合はかなりのものだと思う。
ミディアムグリップは81センチラインより拳ひとつ位内側を握っている。
ちなみにクローズグリップの場合はさらに拳ひとつ内側、ちょうど肩幅位で握っている。
ピラミッドの頂点からウェイト減量法でセットをこなしたが軸も全くブレず、トレーニングしながら「こりゃ～今日は酒が美味いな～♪」などと一人でほくそ笑んでおった！(￢_￢)
ハイレップスのインクラインフライでストレッチとパンプをさせ終了。
最近はもっぱらフリーウェイトでトレーニングしているが、そろそろまたスミスマシンも使って筋肉に爆弾を落としたいと思っている。
いや～しかしスキーして気分転換できたりいい感じで休養が取れているのかこれだけの頻度やセット数で随分調子いいです。
しかしセット中の集中力だけは誰にも負けません！(￣^￣)ゞ