ここ二日間お腹の調子が悪くて大好きなお酒はもちろん、食事もしっかりと摂れていない。
おかげでまた体重が少し落ちてしまった！私はトレーニングをやっているという事もあるのだろうが、代謝がすごくよくて食べ続けないとすぐに体重が落ちてしまうのだ。
しっかりと食べてないと体力もそうだが気力が落ちてしまう。
だがジムは明日までだし、普段なら休むところなのだがなんとか頑張ってきたのだ！今日は胸をやってきた。
体重 94.6キロ
第一種目 パワー系
ディクラインスミスマシンプレス
50キロ 20回 1セット
80キロ 20回 1セット
100キロ 15回 1セット
120キロ 10回 1セット
140キロ 5回 1セット
150キロ 4回 1セット メイン
140キロ 7回 1セット メイン
第二種目 パワー系
インクラインスミスマシンプレス
90キロ 15回 1セット
120キロ 10回 1セット メイン
第三種目 アイソレーション系
ケーブルクロスオーバー
9キロ×2 30回 1セット
14キロ×2 30回 1セット
19キロ×2 30回 1セット メイン
以上三種目で相変わらずセット数は少ないのだが今日の体調にしてはよくできた方ではないだろうか？
なんせ二日で体重が2キロ近く落ちている。
多目のレップ数のセットは厳しいと思い、ディクラインで久しぶりに150でセットを組んだがこの体調で4回は上出来だろう。
その後の140は7回で、年内目標だった10回には届かなかったが胸に限らず今年はトレーニング全般で上り調子だったからよしとしよう。
面倒なのでインクラインもスミスマシンでやった。
120はやはり重たいがなんとか気力で10発！仕上げにハイレップスのケーブルクロスで終了。
ジムを出ると外は寒い。
年末年始はスキーに行く予定なので今から楽しみだ。
それにしてもまだお腹があまり良くないから今日も禁酒でスープとお粥かな。