こんばんは、ゴージャス松野です！
今日は入院前最後のトレーニング👍
【筋トレの意外な効果💪】
〇「ストレスに打ち克ち気分が上向きになる」
・筋力トレーニングを行うと、気分をよくするエンドルフィンというホルモンが分泌されるので気持ちが前向きになる。
・筋トレ等の運動は、運動の最中に分泌されるホルモンのイリシンが、海馬（学習と記憶に関する脳の一部）の中のニューロンの成長を助ける為に、アルツハイマーや認知症の予防になるといわれている。
〇「記憶力や脳の健康を改善する」
・50代以上の人が筋トレを行うと、現在の神経系の状態を問わず、認知低下の予防、あるいは遅延に役立つ可能性があるといわれている。
・身体を動かすことによって、酸素をたくさん含んだ血液が脳に送りこまれ、神経可塑性（新しい神経連絡をつくり、環境の変化に適応する脳の能力）が促進され、神経可塑性が増加すると、ストレスの多い状況にうまく対応できるようになり、精神的にも元気でいられるようになる。
〇「心身の調子を整える」
・筋トレを行う時に、両手でウエイトを持ち上げることによって、自分の感覚を研ぎ澄ませることが出来る。
・筋力トレーニングを行うと、1回ごとに最大限の力を引き出す為に呼吸を使うということをしっかり意識するようになり、また複合的な動きを行うことで認識力も向上する。
❨筋トレを行うことで分泌されるホルモン❩
〇「テストステロン」
・筋肉量アップ
・記憶力や集中力のアップ
・アンチエイジング
・やる気が出る
・精神安定
・生活習慣病の改善
〇「ドーパミン」
・やる気が出る
・快感
・幸福感
・モチベーションアップ
〇「アドレナリン」
・一時的な身体能力の向上
・恍惚感
・陶酔感
・モチベーションアップ
〇「エンドルフィン」
・幸福感
・苦痛を和らげる
・ストレスやプレッシャーを和らげる
・免疫強化
〇「セロトニン」
・心の安定
・感情や気分のコントロール
・ストレスの緩和
皆さんも、是非ご参考になさって下さい✨
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