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【トレーニング日記🖌️〜ウォーキングはメンタルにも効果大🏃〜】
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ウォーキングは、肉体面はもちろんですが、メンタル面にも良い影響を与えます👍
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○「エンドルフィンの分泌」
・エンドルフィンは、気持ちを前向きにして幸福感をもたらす物質。
・日々の満足感や幸せ感を高めてくれる。
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○「幸福ホルモン」
・1日30分ほど太陽光を浴びてウォーキングのような一定のリズムを繰り返す運動を行うと、幸せホルモンのセロトニン神経を活性化させ、自律神経のバランスが調いリラックスできる。
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○「コルチゾールの低減」
・ストレスが溜まることでコルチゾールという物質が分泌。
・コルチゾールが増えることで肥満や老化が引き起こされることがある。
・日々の仕事で疲れやストレスを感じた時には、ウォーキングで心身のバランスを整える。
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○「メラトニンの分泌」
・ウォーキングする際に分泌されるセロトニンは、朝一に活性化させることで睡眠を促す物質であるメラトニンの分泌を助ける。
・ウォーキングレベルの軽い運動でセロトニンを分泌することが睡眠の質アップにも繋がる。
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皆さんも是非ご参考になさって下さい👍
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#ボディメイク
#ウォーキング
#メンタルヘルス