こんばんは、ゴージャス松野です！
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紫外線が強い季節となりました☀️
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紫外線とは、地球に到達する太陽光線のうち、波長が短く、エネルギー の 高い光を指します。
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UVというのは、紫外線を英語で言ったultravioletの略です。
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紫外線はUVーA波、UV－B波、UV－C波の3種類に分けられますが、そのうちA、B波が地球に届いています。
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UVBは、皮膚の表面に届き、皮膚や眼に有害で日焼けを起こしたり、皮膚がんの原因になります。
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一方、UVAは、B波ほど有害ではないといわれていますが、長時間浴びた場合は、同じように細胞を傷つけるため、同様の健康被害の原因となり、窓ガ ラス や雲を通過して皮膚の奥深くまで届きます。
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そして、しわやたるみなどの「肌の老化」を引き起こす「日焼け」の原因となります。
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薄い雲の場合、紫外線の80%以上が通過します。
（曇り空では、快晴時に比べ、地表に到達する紫外線のUVB波は減少していますが、UVA波の量はほとんど変わりません。）
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【シミやそばかすを防ぐ栄養成分】
〇「イソフラボン」
・イソフラボンは、植物由来のエストロゲンとも呼ばれており、抗酸化力を上げてくれるポリフェノールの一種。
・女性ホルモンに似た働きをするので、肌の保湿力を高めたり美白効果がある。
・イソフラボンは大豆食品に多く含まれている。
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〇「ビタミンC」
・紫外線に対する抵抗を高める抗酸化パワーを持つ栄養素。
・ビタミンCには、シミやそばかすの色素増加を抑える効果があり、メラニンを還元して退色させる働きがある。
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〇「ビタミンE・ビタミンA」
・身体の内側から抗酸化パワーをアップさせる働きがある。
・肉食中心の食事は身体を酸性にするので、野菜中心の食生活に切り替えて抗酸化力を上げ、サプリメントと合わせて活性酵素を退治するようにする。
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紫外線が気になる方は、是非お役立て下さい😊
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