こんばんは、ゴージャス松野です
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【薄着の季節に向けて〜ダイエットを成功させる秘訣〜】
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〇「大好きな食べ物を封印してしまわない」
・ダイエットは長期戦で戦う必要がある。
・大好きな食べ物を封印してしまうとストレスが溜まって長続きしないし、もしも食べてしまった時の罪悪感も必然的に大きくなる。
・食べても良い日を決めて少し位は食べるといったダイエットが長続きする。
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〇「多量栄養素を省かない」
・脂質、タンパク質、炭水化物の多量栄養素を省いた食事をしないようにする。
・多量栄養素は体に必要な栄養素なので、省かずにバランスを考えて摂取するようにする。
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〇「結果をすぐに求めない」
・体のメカニズムをしっかり理解してダイエットに臨む。
・すぐに結果が出るダイエットは、体に何等かの悪影響が生じる場合が多い。
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〇「食事を抜かない」
・食事を抜くと新陳代謝が下がるのでダイエットに逆効果。
・総摂取カロリーを計算するだけではダイエットにならない。
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〇「摂取カロリーを極端に減らさない」
・人間には体を維持するために必要な最低ラインがあるので、カロリーを極端に減らせば防衛反応で脂肪が溜まりやくすなる。
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ダイエットの基本は、適度な運動とバランスの良い食事です。
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薄着の季節に向けて、是非皆さんもご参考になさって下さい✌️
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