こんばんは、ゴージャス松野です！
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【トレーニング日記🖌️〜アスパラガス〜】
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アスパラガスから発見されたアミノ酸の一種アスパラギン酸は、サプリメントや栄養ドリンクなどにも使われており、疲労回復効果が有るといわれています。
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〇アスパラガスには、ビタミンやミネラルが豊富に含まれていて滋養強壮や疲労回復に効果がある。
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〇アスパラガスに含まれるアスパラギン酸は、体内の疲労物質乳酸の分解や新陳代謝、タンパク質の合成を促進する。
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〇アスパラギン酸には利尿効果も有り、体調を整える働きがある。
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〇穂先の紫色の部分には、ルチンという糖質が含まれていて、毛細血管を丈夫にする働きが有り、動脈硬化や高血圧に効果がある。
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アスパラガスに含まれるビタミンを効率よく摂取するには、茹でるよりも焼いたり炒めたりする方がベターです。
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皆さんも、是非ご参考になさって下さい😊
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#ボディメイク
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