こんばんは、ゴージャス松野です！
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春分の日に向かって、最近は日の出☀️が徐々に早まってきていますが、皆さんは朝の時間を有効に過ごしていますか？
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【朝の時間を大切に過ごす秘訣✌️】
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〇「夕食は少なめにする」
・夕食を目一杯食べてしまうと、翌朝までお腹が一杯の状態になってしまう。
・朝、心地良い空腹感で目覚められるように夕食は軽目にする。
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〇「ぐっすり眠って心地よく目覚める」
・心地よく目覚めるためには質の良い睡眠が不可欠。
・就寝1時間前から、携帯電話やパソコン、テレビなどの光りは控えるようにする。
・就寝前は、明かりを暗くしてリラックスムードを作る。
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〇「翌日の目標を立てる」
・就寝前に、朝起きて何をするかを決めておく。
・目標が有れば早起きをする目的が明確になる。
・ただし、無理な目標はプレッシャーになるので逆効果。
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〇「起床時間と就寝時間は規則正しく」
・毎日決まった時間に目覚め、決まった時間に眠りに就くようにすれば、生活にリズムが出来て早起きが習慣になる。
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「早起きは三文の徳✨」・・・皆さんも、日の出が早まった今、是非早起きをして朝の時間を有効に過ごしましょう😊
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