こんばんは、ゴージャス松野です！
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【トレーニング日記🖌️〜モチベーションアップ👍】
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トレーニングやダイエットのモチベーションを維持する為には、「脳」と「トレーニングのメニュー」を上手くコントロールすることが重要です。
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〇「脳のコントロール」
・サボり癖がつき始めたらパーソナルトレーニングを予約をしたり、友人とトレーニングに行く等といった約束事を決めるようにする。
・約束があれば行動を起こすモチベーションもアップして、自然に一人でも行動出来るようになる。
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〇「1回のトレーニング時間を短縮する」
・運動時間が1時間を越えるとストレスホルモンが分泌して筋肉が分解しやすくなり、脂肪を燃やす為の筋肉量が減ってしまうこともある。
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〇「アメとムチ」
・トレーニングをしていて一定期間で目標が達成出来たら、美味しい物を食べる等、自分にご褒美をあげるようにする。
・同時に、理想とする体型と自分の体型を具体的に比較して次なる目標を立てる。
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〇「インパクト法」
・トレーニング内容がマンネリ化してきたら、思い切って変化を加えてみる。
・体に新鮮な刺激を与えることによりモチベーションがアップする。
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〇「イメージ法」
・自分の理想とする体型や姿を常々頭に浮かべながらトレーニングを行う。
・トレーニング前後、そしてトレーニング中も自分の姿を鏡に映して常に意識を高めるようにする。
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皆さんも、是非お役立て下さい✌️
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#トレーニング
#ボディメイク
#モチベーション