こんばんは、ゴージャス松野です！
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皆さんは、睡眠中に良い夢を見てますか？
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悪い夢には、現実の生活の悩みや、ストレスが良く反映されると言われています。
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逆に、寝ている時に良い夢を見れば、日中も現実の生活も爽快で快適になると言われています。
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❨良い夢を見るためのマル秘テクニック💤❩」
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〇「気分転換を取り入れて1日を楽しい気分で過ごす」
・1日中家にいるのは良くない。
・家から飛び出して、スポーツをしたりエンターテイメントを楽しむ等、積極的に日常から離れる工夫をする。
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〇「寝る前にリラックスして見たい夢をイメージする」
・寝る前に仲の良い友達と寛いだり、お風呂に入ったりしてリラックスする。
・ベッドに入ったら、見たい夢の写真を眺めたり、見たい夢のイメージの音楽を聞いたりして夢を具体的に頭に描き出す。
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〇「質の良い睡眠をとるためにコンディションにも気を付ける」
・アルコールを飲むと睡眠が浅くなるので夢を見ずらくなる。
・また、寝る前に食事をすると、消化の為に胃腸が休まらず睡眠の質が低下してしまう。
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〇「1日の出来事を良い記憶として格納する」
・その日、たとえ嫌なことが有っても、眠る前は楽しい事だけを考えて嫌な事は忘れる努力をする。
・良い気分で眠ると、実際は嫌な出来事でも良い記憶として保存されやすくなる。
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〇「良い夢を見たら、すぐに内容をメモする」
・ほとんどの人は、起きてから10分で夢を忘れてしまう。
・起きがけにすぐメモをとると、夢の内容が脳に記憶されて良い夢を見やすくなる。
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皆さんも、是非お試し下さい😊
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