こんばんは、ゴージャス松野です！
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【トレーニング日記🖌️〜ストレッチ🧎〜】
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ストレッチの中には、運動前に適したストレッチと適さないストレッチがあります。
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運動前に間違ったストレッチを行うと、怪我を予防するどころか、逆に怪我を誘発してしまうことさえあるので注意が必要です。
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〇「運動前に適さないストレッチ」
・ストレッチには、静的ストレッチと動的ストレッチの2種類ある。
・じっくり伸ばす静的ストレッチの場合、筋肉を伸ばすことによって乳酸の排出が早く行うことが出来るので、運動後に増えてしまった乳酸を排出して疲れをより早く取ることが可能になる。
・しかし、このストレッチを乳酸が溜まっていない運動前に行うと、激しい運動をして無酸素状態になった時に役立つ乳酸の原型である『ピルビン酸』という物質が早い段階で使われてしまうことになる。
・つまり、運動前にストレッチでピルビン酸も排出してしまうと、運動中、無酸素状態になった時に代わりに使われるピルビン酸が欠乏するので、怪我をしたりすぐに疲れるようになる。
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〇「運動前に適したストレッチ」
・運動前に筋肉を温めておくことは大切なので、静的ストレッチとは逆の動的ストレッチを行う。
・動的ストレッチは、軽く勢いをつけながらリズミカルに筋肉を伸ばす方法で行う。
・リズム体操のような体操がその代表で、動的ストレッチではピルビン酸が排出されることはない。
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皆さんも是非ご参考になさって下さい✌️
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