こんばんは、ゴージャス松野です！
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【トレーニング日記🖌️〜筋肉の敵・ストレスを軽減する食べ物〜】
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〇「砂糖」
・疲れた時や落ち込んだ時に甘い物を食べたくなるのは、ストレス緩和や幸福感に関係がある脳の神経伝達物質を砂糖が増やしてくれて、体に吸収しやすくする効果があるため。
・ダイエット中の人は、洋菓子よりも和菓子の方がオススメ。
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〇「牛乳」
・牛乳に含まれているたんぱく質は、不安を和らげる効果がある。
・寝る前に温めて飲めば安眠効果がある。
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〇「酸味や苦みを楽しめる食品」
・酸味の有る食べ物には、酢酸やクエン酸が多く含まれている。
これらは、体の疲れの原因となる乳酸を取り除いてくれる。
・苦みを楽しめる食品には、ポリフェノールが多く含まれている。
苦みは、ストレスを感じている時には美味しさを感じるが、ストレスが無い時にはそれほど美味しさを感じない。
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ストレスを感じている時は、ストレスを緩和する食べ物を体が自然に要求しています。
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ストレスを感じている皆さんは、是非ご参考になさって下さい😊
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