こんばんは、ゴージャス松野です！
福島は、昨日に続き30度を越える真夏日となりました。
今日は、ソーシャルデスタンスを守りながら近所の河原で気分転換を兼ねてウォーキングを楽しんでまいりました🙌
ウォーキングは、肉体面はもちろんですが、メンタル面にも影響を与えることが研究により明らかになっています。
○「エンドルフィンの分泌」
・エンドルフィンは、気持ちを前向きにして幸福感をもたらす物質。
・日々の満足感や幸せ感を高めてくれる。
○「幸福ホルモン」
・1日30分ほど太陽光を浴びてウォーキングのような一定のリズムを繰り返す運動を行うと、幸せホルモンのセロトニン神経を活性化させ、自律神経のバランスを整えてリラックスさせてくれる。
○「コルチゾールの低減」
・ストレスが溜まることでコルチゾールという物質が分泌。
・コルチゾールが増えることで肥満や老化が引き起こされることがある。
・日々の仕事で疲れやストレスを感じた時には、ウォーキングで心身のバランスを整える。
○「メラトニンの分泌」
・ウォーキングする際に分泌されるセロトニン神経は、朝一に活性化させることで睡眠を促す物質であるメラトニンの分泌を助ける。・ウォーキングレベルの軽い運動でセロトニンを分泌することが睡眠の質アップにも繋がる。
感染防止とソーシャルデスタンスを守りながら、皆さんも是非ウォーキングをお楽しみ下さい😊
#StayHome
#ウォーキング
#メンタルヘルス