こんばんは、ゴージャス松野です！
皆さんの中に、コーヒーや紅茶、エナジードリンクを飲み過ぎて体調不良を感じている方はいませんか？
「カフェインを減らして改善される体の不調」
〇「落ち込みにくくなる」
・カフェインを摂り過ぎると中枢神経が刺激されて心拍数が増える。
・時には吐き気を感じることもある。
・鬱状態の人がカフェインを摂り過ぎると落ち込みが激しくなる。
〇「眠りが深くなる」
・眠りが浅くなる原因の多くはカフェインに有るといわれている。
・カフェインを飲んだ時と飲まない時を比べてみれば良く分かる。
〇「不安な気持ちが軽くなる」
・研究では、1日30ミリグラムを越えてカフェインを摂取すると、不安に陥りやすくなるという結果が有る。
・禁断症状に陥らないように少しずつ摂取量を減らすようにする。
〇「過敏な神経を抑えることが出来る」
・過敏症の人がカフェインを摂取すると血圧が上がり心拍数が増えてしまう。
・カフェインを抑えれば血圧をコントロールしやすくなる。
〇「イライラしなくなる」
・カフェインを摂ると神経が過敏になりイライラしなくなる。
イライラしている時は、カフェインを抑えるようにする。
皆さんもカフェインを摂取する際は、是非ご参考になさって下さい(^-^)