こんばんは、ゴージャス松野です！
今日はジムに行って来たので、体に関する話題をアップさせて頂きます。
運動は肉体を強くするだけではなく、精神面にも大きな効果をもたらします。
特に、ウォーキング、ジョギング、自転車、水泳、縄跳び、階段昇降、軽いスクワット等の単純な動作を繰り返すリズム運動は、脳内で機能する神経伝達物質の『セロトニン』や『エンドルフィン』の増加をもたらします。
〇「セロトニンの増加」
・セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれている神経物質の一つで、脳の情報伝達のバランスを整える。
・脳内のセロトニン量が増えると、心が落ち着いてさわやかな気分になり、集中力も高まる。
・不安や抑うつ感なども改善され元気が出てポジティブな気分になる。
〇「エンドルフィンの分泌を高める」
・エンドルフィンは神経伝達物質の一つで脳内麻薬とも呼ばれている。
・鎮痛効果や気分の高揚、幸福感等が得られる為、ストレス耐性やうつの予防効果も期待できる。
他にもヨガやストレッチのように、ゆったりした呼吸を一定のリズムで行うエクササイズも、セロトニンを増やす効果が高く、1週間に1時間程度という少量の運動でも十分効果が期待出来ます。
皆さんも、是非ご参考になさって下さい(^-^)