こんばんは、ゴージャス松野です！
今日は、ストレス解消に役立つ『自宅で出来る簡単ストレッチ』について、少しご紹介をさせて頂きます。
〇「股関節を伸ばして緩める」
・右足を左の膝に乗せて手を添える。（片足であぐらをかくようにする）
息をゆっくり吸って吐きながら、右手に少しずつ力をかけていく。
そのまま2～3回繰り返すと効果的。
左足も同様に行う。
〇「背中を伸ばして緩める」
・椅子に浅く腰掛けて、お尻の後ろに手をつき顔を上げて背中でアーチを作る。（手をつく場所は肩幅くらいを意識する）
ゆっくり深呼吸を繰り返し吐き出すタイミングで背中を緩める。
伸ばした後は身体を休ませて、背中が温かくなるまで2～3回繰り返す。
〇「手首を伸ばして緩める」
・手を反り返すように、もう片方の手でじんわり力を加える。
左右交互にグルグル回すと良い。
ストレッチを毎日少しずつ続けることで効果が実感出来るようになります。
ストレスを感ている方は是非お試し下さい(^-^)