こんばんは、ゴージャス松野です！
5月も中旬に差し掛かり、アイスコーヒーが美味しく感じる季節となりました。
【コーヒーの効果と注意点】
【効果】
〇「覚醒効果」
・コーヒーを飲むと、カフェインが血管を拡げ血流を良くする為に、眠気覚ましに効果が有る。
〇「癒し効果」
・コーヒーを飲んだ後は、体をリラックスさせる副交感神経が優位に立つ。
また、コーヒーの香りを嗅ぐと精神が安定した時に出現するα波が現れる。
〇「脂肪燃焼効果」
・コーヒーにはリパーゼという脂肪分解酵素を活性化させる効果が有る。
運動30分前に飲むと効果的といわれている。
〇「二日酔いの改善」
・二日酔いの辛い症状は、アルコールから分解されるアルデヒドが原因。
コーヒーに含まれているカフェインには、このアルデヒドを分解して脳の血流を良くする働きが有る。
肝臓や腎臓の解毒作用も向上する。
〇「老化防止や癌予防」
・コーヒーに含まれているクロロゲンサンには、抗酸化作用が有り癌や老化を予防するといわれている。
コーヒーを焙煎する際にクロロゲン酸から分離するコーヒー酸が癌の増殖や転移を防止する。
【注意点】
〇「カフェインの注意点」
・カフェインには不眠をはじめ、緊張、情緒不安、胃不快感、嘔吐、心拍数の増加などの副作用が有り、摂り過ぎるとイライラ感、不安、頭痛、耳鳴り等の症状が出る。
・一度に大量のカフェインを摂取すると不整脈を起こす可能性も有り死に至る場合も有る。
〇「飲み合わせの注意点」
・ダイダイやマオウ（エフェドラ）を含んでいるダイエット製品と一緒に飲むと、心臓発作や脳卒中を引き起こす危険が有る。
・心臓疾患、糖尿病、不安症状、うつ病、緑内障、高血圧、骨粗しょう症、出血性症状が有り、それらに適応する薬を飲んでいる人は医師と相談が必要。
ちなみに、コーヒーは1日3杯程度が適量ということです。
コーヒー好きの皆さんは、是非ご参考になさって下さい(^-^)