こんばんは、ゴージャス松野です！
梅雨に入り鬱陶しい毎日が続くと、些細なことについイライラしてしまいがちですよね。
そこで、今日は鬱陶しい梅雨に役立つ「イライラを抑える秘訣」について、少しご紹介をさせて頂きます。
〇「栄養補給をする」
・見落としがちなのは空腹やカロリー不足。
日頃から手頃に摂取出来るドリンクやゼリーで栄養を補う。
牛乳でカルシウムや満腹感を与えるのも効果的。
〇「口に何か含む」
・ガムやあめ玉を口に含めば糖分を摂りつつ顎を動かすことが出来るので、脳を刺激してリラックス効果が期待できる。
〇「体を動かす」
・血行を良くする為にストレッチやスクワットを行う。
ウォーキングをすれば風景を楽しみながらリフレッシュ出来るので更に効果的。
〇「会話をする」
・声を出すことでストレス解消になり、会話をすることでイライラの原因を探ることも出来る。
〇「文章を書く」
・自分の思いを文章で表現することで欲求不満やイライラが解消される。
梅雨時にイライラを感じる方は、是非ご参考になさって下さい(^-^)