こんばんは、ゴージャス松野です！
今日はジムに行って来たので、体に関する話題をアップさせて頂きます。
皆さんは、里芋に美容やダイエット効果が有ることをご存知でしたか？
【里芋の栄養成分と効能】
〇「カリウム」
・体内に溜まった余分な塩分を排出し、高血圧、むくみを改善する。
〇「ビタミンB1」
・糖質を分解してエネルギーに変えるので疲労回復に役立つ。
〇「ビタミンB2」
・ニキビや口内炎を予防する。
〇「ビタミンB6」
・月経前症候群（PMS）の改善や免疫機能維持に役立つ。
〇「ビタミンC」
・コラーゲンの生成を助ける。
・免疫力を高める。
〇「ガラクタン」
・里芋のぬるぬる成分で、食物繊維の一種であるガラクタンは、腸の働きを良くするだけではなく、血糖値や血中コレステロールを下げて生活習慣病の予防をする。
〇「ムチン」
・腎臓、肝臓を丈夫にする。
・胃の粘膜を保護する。
〇「たんぱく質」
・健康的な肌や髪、爪を作る。
里芋は、こんにゃくと一緒に食べると整腸作用がアップして肥満防止にも役立つということです。
また、鶏肉や卵と食べると免疫力がアップ、ブロッコリーやかぼちゃと食べると美肌効果が期待出来るということです。
皆さんも、是非ご参考になさって下さい(^-^)🍠