こんばんは、ゴージャス松野です！
今日はジムに行って来たので、体に関する話題をアップさせて頂きます。
『超回復』
筋肉を増強させる為には筋肉の破壊と修復を繰り返さなければなりません。
筋肉トレーニングを行うと、筋肉が破壊されて一時的に総量が減ってしまいます。
しかし、適切な休息(24～48時間位)をとることにより筋肉は修復されて、更には「超回復」も起きて筋肉量は少しずつ、トレーニング前よりも増加することになります。
筋肉を強く大きくする為には、この超回復が起きるのを待ってから次のトレーニングを行うことが不可欠です。
超回復を待たずにトレーニングを続けると、筋肉の破壊のみが繰り返されて、筋肉増強には逆効果になってしまいます。
筋トレは、同じ部位を毎日続けて行うよりも、休息日を入れながら分割して行う方が効果的です。
ただし、長すぎる休息は超回復によって増強された筋肉が元に戻ってしまうので、これもまた逆効果になってしまいます。
つまりは、休息も大切なトレーニングの一つということです。
トレーニングをしている皆さんは、是非ご参考になさって下さい(^-^)