姿勢改善ストレッチ
こんにちは。
姿勢・猫背・側彎改善ピラティススタジオ
理学療法士
中村ゆうきです。
今日も寒いですね。
【ストレッチっていつやるのが効果的なの？】
今回はストレッチはいつやるのが効果的なのかを解説したいと思います！
よくストレッチっていつやればいいのか、ご質問をいただきます。
ズバリ！効果的なのは、、、
「入浴後」
●なぜ入浴後がいいのか？
ストレッチは筋肉が伸ばしやすい状態で効果が発揮されやすい為です。
入浴後は身体が温まり、血流が促されるので筋肉がほぐれやすい状態となります。
その為、ストレッチの効果が上がるとされています。
●注意点として
入浴後は水分不足となりやすいので水分補給をしましょう。
また深呼吸を行いながら20〜30秒行うことでさらに効果的になります。
ストレッチの際は入浴後に行うことがおススメです！
ぜひこの機会にストレッチを行う際は意識して、
美しい姿勢や健康的な身体づくりを目指していきましょう！
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