日々の健康は、やっぱり質の高い睡眠から始めよう

寝不足のつらさは、誰しも一度は味わったことがあると思います。何もやる気になれず、無為に過ごしてしまいます。頭もはたらかないし、しんどいです。睡眠は人間に必要不可欠な行為です。

長い時間眠れば良いわけではないんですよね。休みの日につい長い間寝てしまって、朝から疲れてる・・・という感覚は誰しも経験したことがあると思います。ただ寝ればいいというものではないということです。

心地よい眠りにつくためには、交感神経を鎮めることが大切です。長めにお風呂に入ったり、パソコンは閉じて、刺激をおさえて寝床に入りましょう。

やっぱり眠れない時には、リラックスできるグッズや香りに頼るのもいいと思います。気持ちの良いシーツを使ったり、寝苦しい夜にはひんやりするタオルケットなんかもあるようです。たくさんの便利グッズが売っているので、質の良い睡眠を。