寝る前の食事は、太るか？
運動してない人は脂肪として蓄積されやすい。
その日の生活にもよる。
筋トレなどは、トレーニング日の寝る前にたんぱく質や、
炭水化物を適量摂ると、筋肉肥大や、疲労回復に効果があるとされている。
ポイントは、成長ホルモンの分泌時に栄養を摂るってことだ。
運動後と、就寝後。
俺の知識の範囲では、このふたつのときだけにしか、
人間の成長ホルモンは、分泌されない。
このポイントを押さえてここ最近、食事をしてるが、
確かに太りはせず、体脂肪も１０％台を保っている。
筋トレ前に炭水化物、後にたんぱく質って感じが、
力を出し切れるような感じだ。
カレーの日の筋トレ以来２日。
今までにない、背中や肩の筋肉痛が今もある。
体力が保たれていて、気持ちも折れなかった。
で、いつもより頑張れたお陰で、筋肉を酷使できたって感じだ。
今までは、少し気を使いすぎて、食べる質が良くなかった。
普通の日の食事と、トレーニングの日の食事は、
かなり差別化して良いのだろう。
日々の生活にメリハリを。
食生活にも同じことが言える。
通り一辺倒な、融通の効かない生活では体もこころも、
柔軟さを失っていくのだと思える。
的確にポイントを押さえていけば、成長も早い。
人は命を第一にする遺伝子。
からだもこころも安定を望む。
しかし、また、
楽ばかりでは、成長はない。
安定するにはまだまだ早い。