減量を達成しようと思えば、当たり前のことですが
摂取カロリー＜消費カロリー＝減量
となる訳です。
でまずは、摂取カロリーがいくらか知る必要があります。
なので「朝」「昼」「夜」何を食べたか記録して、そのカロリーを記録するのが第一歩となります。
ちなみに今日のメニューは、
「朝」 カレーパン
「昼」 パスタ＋野菜ジュース
「夜」 ご飯＋豚のしょうが焼き＋サラダ
合計 約１７００Kcalでした。
基礎代謝がオムロンの相棒君（体重計）によると１５００Kcalなのでまずまずの数字だとおもいます。
いつもこの位ならいいのですが、食べ過ぎることも多いので気をつけねば(>_<)
相棒君 (^_^)/