いつもありがとうございます😊
耳鼻科行ってきました
耳掃除して処置してもらい
痛かったですがスッキリしました。
夕食
アジフライ 鳥大根 とろろ汁
わかめきゅうりポン酢
とろろ もち麦入り十六穀米
昼食
鳥ササミ みょうが酢漬け 卵焼き
ベースブレッド ウィンナー
朝食
フルグラ
間食
バナナ 牛乳 小魚アーモンド
運動
こま切れ歩き 外歩き
スクワット 足上げ ロングブレス
フォームローラー ストレッチポール
体重 86、1キロ
耳鼻科行ってから
調子もよくなりよかったです☆
今日も頑張ります♪
ありがとうございました😊