6/23痛みと記録

いつもありがとうございます😊

痛みと向き合い

ストレッチ中心

やりすぎ注意でやってます。

ほんと痛いですが

日々のやることやってます。

夕食

エビフライ　カニカマ　舞茸天ぷら

水菜レタスツナのサラダ

もち麦ご飯

昼食

焼きそば

朝食

トースト　目玉焼き　酢玉ねぎ　酢りんご

間食

エクレア

プロテイン入りにんじんりんごスムージー

運動

こま切れ歩き　

スクワット　腹筋　足上げ

フォームローラー

ストレッチポール

体重86，0キロ

体重戻りましたが

またリセットします。

ありがとうございました😊