いつもありがとうございます😊
昨日も足踏み頑張りました🚶♂️
5-10分その場足踏みしています
ダンベルボールチューブ使いながら
結構効いてます♪
夕食
サバフライ サバ塩焼き ぬか漬け
さつまいも天ぷら
昼
おにぎりぬか漬け
朝
卵焼きウィンナーぬか漬け白米
間食
きゅうりにんじんりんごソイプロテインスムージー
にんじんりんごソイプロテインスムージー
ホエイプロテイン
運動
足踏みキックパンチ腰ひねり腕振りスクワット
寝ゆらキックパンチ腰上げ自転車漕ぎ腕振り
チューブダンベルボール
フォームローラー
水分2000トイレ12回便3回
スキンケア
朝洗顔フォームローションオールインワン日焼け止め
夜クレンジング洗顔フォーム角質ケア
ローションオールインワン
足踏み筋トレ入れながらコツコツやります
今日も頑張ります♪
ありがとうございました😊