いつもありがとうございます😊


昨日も足踏み頑張りました🚶‍♂️

5-10分その場足踏みしています

ダンベルボールチューブ使いながら

結構効いてます♪


夕食

サバフライ サバ塩焼き ぬか漬け

さつまいも天ぷら

おにぎりぬか漬け

卵焼きウィンナーぬか漬け白米

間食

きゅうりにんじんりんごソイプロテインスムージー 

にんじんりんごソイプロテインスムージー

ホエイプロテイン



運動

足踏みキックパンチ腰ひねり腕振りスクワット

寝ゆらキックパンチ腰上げ自転車漕ぎ腕振り

チューブダンベルボール

フォームローラー


水分2000トイレ12回便3回

スキンケア

朝洗顔フォームローションオールインワン日焼け止め

夜クレンジング洗顔フォーム角質ケア

 ローションオールインワン


足踏み筋トレ入れながらコツコツやります


今日も頑張ります♪


ありがとうございました😊