川崎市宮前区＆多摩区を中心に、女性の健康づくりのサポートをしています、理学療法士のSaoriです。
今月２７日に、プレママさんのためのワンデーカフェ「ゆるまるCafe」のイベントとして開催する“ゆるまるストレッチ”の詳しいご案内です。
開催場所は、ｃafe Santeさん２階の和室です。
普段は、お子さん連れでくつろげるCafeスペースをお借りして開催します。
保育スタッフもおりますので、二人目妊娠中のママさんも、お子さん連れで参加して頂けます！！
お申込みの際にご相談下さい。
“ゆるまるストレッチ”の内容は、次の三本立てです🎵
１）妊娠中、産後の姿勢の話
２）家でも出来る、簡単な姿勢調整のための体操
３）ボールを使ったストレッチ体験🎵 です。
１）妊娠中、産後の姿勢の話
妊娠中は、日々お腹が大きくなっていく中で、どうしても姿勢を整えるのが難しくなりますね。
猫背になってしまったり、腰が反ってしまったり・・・。
妊娠中に楽に過ごせる姿勢の話や、産後に気をつけたい姿勢のポイントなど、姿勢調整のスペシャリストである理学療法士の視点でお話します。
２）自分で出来る、簡単な姿勢調整のための体操
姿勢を整えるためには、ちょっとしたトレーニングも必要です！！
妊娠中の体操と合わせて、産後に必須の骨盤底筋トレーニングや、産後のキレイな姿勢づくりのコツをお伝えします！！
３）ボールを使ったストレッチ体験🎵
直径約２０ｃｍのヤムナボールを使って、お尻まわりや体のワキのライン、背中を刺激して体を引き伸ばしていきます。
ヤムナ・ボディ・ローリングというこの方法、日本では、まだあまり知られていませんが、NYを中心にヤムナ・ゼイク女史本人が実践している方法で、妊婦さん向けのプログラムがあります。
妊婦さんで体験した人からは、
「身体が楽になった～」
「健診で赤ちゃんが泳いでいて、助産師さんもびっくりしていた」という声も！！
妊娠中、動きが制限されて、固くなりやすい体をボールで刺激していきます。
※基本的には安全な方法ですが、どのような運動にも、多少のリスクはありますので、
念のため、事前に主治医の先生に、
「お尻や体のわき(肋骨)や背中にボールを当ててストレッチをしても大丈夫ですか？」
と確認していただけると、安心してご参加いただけます。
ご自身の体調と相談して、ご参加下さい。
体のワキのラインでは、肩もラク～になりますよ♪
妊婦さん向けプログラムのDVDもあります！！
「ゆるまるＣａｆｅ」 の詳細、お申込み＆お問合せはこちらへ
↓ ↓ ↓
https://www.facebook.com/yurumarucafe?fref=ts
皆さまとお会い出来ることを楽しみにしています🎵