Happy Valentine’s Day
今年も
自分へご褒美チョコ
自分に甘い
もう１５年くらい買い続けてるかも
ああ
本題ね
と書いてきましたが・・・
じゃあ
実際どう行動したらいいのよって話
ゲシュタルト心理学で
よく使われてる心理療法の一つに
「エンプティ・チェア」
という
心理療法があります
まあイメージ療法だよね
ゲシュタルト療法
と言ったら
すぐにエンプティ・チェアの技法が
想起されるほどに
ゲシュタルト心理学の
イメージとなっているものですが
これを
ググっと簡易版にしてみます
夜寝るとき（横になったとき）
目をつぶったら
目の前に
空いている椅子をイメージして
そこに
自分を座らせるのです
今の自分でもいい
小さい頃の自分でもいい
自分なら
いつでも
でね
会話してください
徹底的に
自分へ質問して
自分で
答えてください
寝落ちしてもいいよ
自分との対話を
徹底的に
するの
なぜこわいの？
何が怖いの？
なんでもいいよ
でね
もし寝落ちしてなかったら
会話の締めくくりは
その目の前の自分と
ハグしてくださいね
また話そうね
もう怖くないよ
もし自分が誰かを励ますなら
どんな言葉を選ぶ？
そういう言葉で
目の前の自分を
抱きしめて
寝落ちするような時間って
無意識の領域を行き来できる時間
だからね
本音も出てきやすいし
何しろ
他の誰も聞けるわけないの
だから安心して
対話してみてね
そこで
でてきた気持ちは
許して手放せるよう
自分の中の自分と
しっかりつながる
そしたら
素直な表現ができるようになるだけじゃなく
自分軸も
太くなるからね
お金も
時間もかからないので
試してみてね
あなたの不必要な仮面が
剝がせますよ
